早安你长什么样子（空中美景夜市早安南岸 | 千年古道化身空中夜市 美景大片来袭！)

早安，南岸人！

一起开启美好的一天！

2022.5.11

星期三

小雨转多云 19~25℃

早上好呀

又到了和碎碎念的王小蕊

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南岸

NEWS

千年古道化身空中夜市

华灯初上，在晚霞的映衬下，重庆市南山黄桷垭老街景色别致。

山城独特的地形造就了黄桷垭老街宛如天上的街市与城市夜景交相辉映。

黄桷垭老街位于黄葛古道终点，这条全长600多米的老街，汇集了175栋风格独特的巴渝建筑，老街始建于唐朝，兴于宋元，盛于明清，曾是渝黔、渝桂、渝滇商贾的必经之路，千年黄桷垭，一道通古今。（记者/摄影  郭旭）

我区首届中小学生

艺术素养大赛圆满落幕

日前，南岸区第一届中小学生艺术素养大赛圆满落幕。77所中小学校，500余名中小学生参加比赛。

此次比赛组别按内容分为音乐组、美术组、书法组，分别通过基础知识、独唱、识谱、特长展示、图像识读、创意实践、硬笔书法等现场创作及展示。该次大赛的评审团队由音乐、书法、美术三组构成，以基础指标、学业指标、发展指标等三大指标为考核标准，以能力测评标准对学生进行检验。

赛场上，各参赛选手倾情投入，阳光自信，充分展示出扎实的艺术功底和良好的艺术素养；评委们客观公正，秉公评判，现场评分。经过激烈竞争，大赛组委会按参赛选手的得分高低顺序确定各组别的一、二、三等奖。  

在“双减”政策背景下，南岸区秉承“以美育人、以美化人、以美培元”的教育理念，深入实施“五育”并举，促进学生德智体美劳全面发展。本次赛事充分发挥美育育人功能，培养青少年健康的审美情趣和良好的艺术修养，展示向真、向善、向美、向上的校园文化，促进学校美育改革发展。（首席记者 李诗韵）

关爱精神障碍患者

创新心理治疗形式

近日，在区民政局、弹子石街道指导下，重庆即善社工服务中心结合“弹子石街道严重精神障碍患者社区康复服务社会工作服务项目”，在严格落实防疫要求的情况下，为35名重精患者带来“代币疗法”康复活动。

“代币疗法是一种较为特殊的心理治疗形式，主要通过实施奖励机制来强化精神障碍患者的行为。”即善社工相关负责人介绍，自今年一月起，即善社工就将‘代币疗法’引入了社区康复活动中，充分发挥了‘代币疗法’的疗效，增加了患者的自我满足感，进而促使患者更加主动、积极地参与康复娱乐活动。

在推动弹子石街道严重精神障碍患者社区康复服务社会工作服务项目中，即善社工将持续把“代币疗法”运用到之后的社区康复服务中，让患者在过程中获得精神奖励及物资奖励，促进患者回归社会。（记者  饶金兰）

重庆

NEWS

明年底

江北机场第四跑道或具备投用条件

作为成渝世界级机场群的双核之一，江北国际机场正在提速建设T3B航站楼及第四跑道工程，按照目前进度，明年年底，第四跑道有望具备投用条件。（来源  华龙网）

地铁10号线鲤鱼池站

2B出入口10日开通

重庆轨道交通微信公众号消息，地铁10号线鲤鱼池站为地下岛式车站，现已开通2A、3A出入口。目前鲤鱼池站2B出入口施工建设、设备设施调试等均已完成，具备开通条件，于2022年5月10日开通。（来源  重庆晨报）

新！

我市事业单位考核招聘67人

四川外国语大学

2022年考核招聘高层次人才67人

报名截止时间

2022年10月31日

网上报名

报考人员登录四川外国语大学人才招聘网（rszp.sisu.edu.cn）进入报名系统，提交报考申请。报考人员只能选择一个单位中的一个岗位进行报名，报名与考试考核时使用的身份证必须一致。

咨询电话

023-65385230

扫描下方二维码查看招聘简章

国内

NEWS

成功对接！

据中国载人航天工程办公室消息，天舟四号货运飞船入轨后顺利完成状态设置，于北京时间2022年5月10日8时54分，采用自主快速交会对接模式，成功对接空间站天和核心舱后向端口。

据介绍，天舟四号货运飞船装载了神舟十四号3名航天员6个月在轨驻留消耗品、推进剂、应用实（试）验装置和样品材料、备品备件及部分载荷等物资，交会对接完成后，将转入组合体飞行段。（来源  新华社）

泪目！缉毒英雄牺牲处

妻女为他点亮生日蜡烛

一个生日蛋糕，一对母女，一群战友，一把开山刀。这是一位9岁女孩和妈妈日思夜想的旅途...

2022年5月10日，本该是缉毒英雄蔡晓东的39岁生日。5月8日妻子和女儿为他准备了生日蛋糕，跟随着他生前的战友穿越边境的密林，来到了蔡晓东牺牲的地方。

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在9岁女儿的记忆中，爸爸的生日从没有在家里过过。每一年家人都盼着他能回家，但即便准备好了蛋糕和饭菜，蔡晓东也总是因为各种临时任务而失约。

有一天女儿很不解地问道：“爸爸，你是特别讨厌过生日吗？”

“哪能呢，爸爸做梦都想跟你们一起过生日，但真的回不去。”回答女儿问题的那一天，蔡晓东曾叹了口气。

2021年12月4日，云南西双版纳移民管理警察蔡晓东，在边境一线抓捕毒贩过程中，与持枪毒贩殊死搏斗，身负重伤，经抢救无效壮烈牺牲。

（来源  新华社）

双胞胎大熊猫

也逃不过做“根管治疗”！

“牙好，胃口就好！”5月9日，记者从重庆动物园获悉，两只幼年大熊猫经过牙根管手术治疗后，取得很好效果。

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星星、辰辰出生于2021年6月10日，是一对调皮可爱的雄性双胞胎，时常在一起嬉戏打闹，1月初攀爬玩耍时双双弄伤牙齿，胃口也变得不好了。重庆动物园请来专业团队进行会诊，确定了治疗方案，实施牙根管手术。经过近3个月的治疗护理，两个小家伙基本恢复了健康。接下来，重庆动物园将持续关注其患牙的脱落与恒牙生长情况，实时监测其口腔健康状况。（来源  重报都市传媒）

疫情小贴士

加强自我健康管理，如出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，要正确佩戴口罩，及时到就近医院发热门诊就医，主动告知旅行史和接触史，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具。

小科普

吃什么更营养

怎么吃更健康？

中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》时隔6年再次修订并于4月26日面世。新版指南突出了规律进餐的重要性，“手把手”给出了如何合理进餐和挑选、烹饪食物的科学建议。其中，总结提炼出了平衡膳食八准则：

>>食物多样 合理搭配

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。

>>吃动平衡 健康体重

坚持日常身体活动，每周至少进行4天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗组运动，每周2-3天。

>>多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，保证每天摄入 200-350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。

经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。

>>适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天 120-200g。

优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

>>少油少盐 控糖限酒

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在 25g 以下。

儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过 15g。

>>规律进餐 足量饮水

合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。

足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700mL，成年女性每天喝水1500mL。

>>会烹会选 会看标签

认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。

学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。学习烹饪、传承传统饮食，享受食物天然美味。

>>公筷分餐 杜绝浪费

选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物。讲究卫生，从分餐公筷做起。

珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。（来源  华龙网）

总编辑：何　丰

副总编：李飞云

主　编：高成燕

编　辑：许嘉寻

音　频：王　蕊

校　对：杜莹莹　匡　婷

南岸区融媒体中心出品

投稿邮箱：62988828@163.com