风动莲生香,心静自然凉,坐卧庭前屋,闲谈窗外风（老鹰空中美景【中楼小学·卓雅教育】风动莲生香 心静自然凉——中楼镇中心小学二十四节气校本课程之小暑篇)
中国传统节气之一
小暑
二十四节气
今年7月7日，太阳位于黄经105°时是小暑节气，小暑是二十四节气中的第十一个节气。《月令七十二候集解》说：“小暑，六月节。暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，今则热气犹小也。”小暑开始，江淮流域“梅雨”季节就要结束，即为出梅。而7月11日入“头伏”，即将面临盛夏“大热”。
小暑
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古人有云：“天下良辰、美景、赏心、乐事，四者难并。”“小暑”谓，何难之有？倏忽温风至，良辰循流光而凝。庭院清荷香，美景在窗外肆意。入山驱溽暑，赏心赖灵蝉悦耳。心静自然凉，乐事为半日清闲。
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节气
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小暑物候现象
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小暑
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一候温风至：温风其实是蒸腾的暑气，它丝毫吹不动树上的枝叶。古人认为，春生夏长皆得益于风的温厚。小暑时节，上苍的温厚达到了极致，天气的温热也达到了极致。天气已经开始进入一年中最炎热的阶段，所有的风中都带着热浪。二候蟋蟀居壁：由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角屋檐下以避暑热。“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”八月即古夏历小暑节气。
三候鹰始击
小暑不栽薯
三候鹰始击：老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。俗话说“夏练三伏”，小暑正是学飞的大好时光，老鹰会带着小鹰进行捕食的“实战演习”。
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小暑传统习俗
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小暑时节，热不由己，但处处皆可纳凉意。沉李浮瓜，凉衫冰藕，荷风送香，竹林觅萤，江楼对月，苍山揽风，枕书而眠，席地而坐，不疾不徐，不烦不燥，过好小暑，方显智慧。【头伏吃饺子】
小暑节气中我们迎来了头伏，俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，入伏第一天，我国北方有吃饺子的习俗。因为饺子形似元宝，取“元宝藏福”之意。【吃藕】
民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠之功效。【吃黄鳝】
俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏黄鳝最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。
【“食新”】
“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人品尝新米。小
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【晒书面、衣服】
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”（除闰月情况）。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服，如果天气晴好，家家户户都会不约而同选择在农历六月初六这天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。六月初六，还是古时文人的晒书日。此日若阳光充足，书生纷纷将书示日，令书页浸透光线，驱赶书虫。小
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小暑养生
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小暑时节，我国绝大多数地区将开启“上蒸下煮”的盛夏大热模式。“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”此时节，宜纳凉，但要小心过度贪凉伤身；宜安睡，避免过度劳累心力衰竭；宜静心，不疾不徐，忌怒忌躁，谨防“情绪中暑”。【平心静气以养心】
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。【饮食清淡宜适量】
小暑时节多雨、高温，消化道疾病频发。所以，这一节气饮食要注意卫生，不可贪食，以清淡、富有营养为宜。【外出防暑备在先】
小暑时节容易发生中暑，要做好防暑工作，外出要带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。小
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【贪凉冲凉要谨慎】
天热时人们喜欢吃冰淇淋、雪糕，喝冰镇饮品，也有人喜欢冲凉水澡。这些都容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。小
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小暑诗词
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贾平凹说“读诗能耐热，这是我的秘密，不可告知他人，但切记，需要慢读，灵魂安妥，酷暑便是清凉世界。”让我们来看看古人的诗中都是如何消暑度夏的。
《咏廿四气诗·小暑六月节》唐·元稹 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。《销暑》唐·白居易何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。《忆王孙·夏词》宋·李重元风蒲猎猎小池塘，过雨荷花满院香。沉李浮瓜冰雪凉，竹方床，针线慵拈午梦长。《夏夜追凉》宋·杨万里夜热依然午热同，开门小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。《夏日》清·乔远炳薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。小
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供稿|王亚军
编辑|殷永伟
初审|牛纪明
复审|周家峰
终审|卢成国